老年人中医健康管理技术规范（试行）第 29 页

　　（二）保健要点

　　1.体穴疗法：

　　常用穴位：委中、犊鼻

　　定位：委中穴在腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。犊鼻穴位于髌骨与髌韧带外侧凹陷中。正坐屈膝位，在髌骨下方，髌韧带外侧凹陷处取穴。

　　操作方法：可以用拇指点按双侧委中，点按的力量要适中。如此反复5～10次。10天1个疗程。患者也可自行按压。

　　2.体育康复法：

　　八段锦的“双手托天理三焦”和“左右开弓似射雕”。

　　太极拳、五禽戏均可使腰腿的筋骨得到缓和而充分的活动。体力较差者可练简化太极拳，如体力条件较好可练四十八式太极拳、五禽戏。

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