棋盘上的健康经

　　下棋要掌握好“度”

　　下棋的“度”，就是节制，主要是时间上的节制和情绪上的节制。时间节制，就是要掌握一次不能玩得太久的原则，特别是不能通宵达旦地玩。久坐不动，会使血液循环变得减缓、心脏机能产生衰减，还会因骨盆和骶骼关节的长时间负重，影响到腹部和下肢的血液循环，从而引发下肢静脉曲张等病症。特别是心脑疾病的患者，长期静坐，会因血、氧的不足而使冠状动脉得不到足够的供给，从而发生痉挛而出现心绞痛、心肌梗死等。

　　专家建议，一次对弈的时间最好不要超过1小时，下一两盘棋之后，中间要进行20分钟的运动，以休息大脑、舒展四肢、缓解疲劳。情绪节制，就是要保持平衡、和谐的心态。下棋的目的是娱乐健身，不能把胜负看得太重，不能使情绪大起大落，胜了就欣喜若狂，输了则怒不可遏，动辄就脸红脖子粗的。不良情绪会引起大脑和神经的高度紧张，因此出现不良后果的事并不罕见，严重的也有使人毙命的。

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