导引养生功十二法第 5 页

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　　同时，古人还特别重视调摄精神对于增强身心健康和防治疾病的重要意义。因为人都是有情感的，而情感既可以改变人的行为活动方式，又可以改变人的脏腑机能状态，从而导致生理甚至病理方面的变化。中医学把人体的情志活动归纳为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，合称“七情”，在一般的情况下，七情是人体对周围环境所作出的精神上的反应，属于正常的生理现象，但七情过度和郁结就会产生内伤，有损五脏，即所谓怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。所以，中医历来主张欲身心健康，应尽量减少不良的精神刺激，防止过度情志波动，保持心胸开朗，情怀舒畅，精神乐观是养生之大旨也。正如《素问•上古天真论》所说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。又说，“把握阴阳(即把握自然界阴阳变化的规律。)，呼吸精气(即气功中“吐纳”之类的养生方法。)，独立守神(独立，即自作主宰；守神，即精神内守。)，肌肉若一(即指肌肤保持青春活力而不衰老。)，故能寿敝天地(王冰注：“敝，尽也”。意为与天地同寿。实际上是形容真人的寿命最长。)……此其道生(即指精通养生之道的意思。)。”

　　导引养生功十二法第 5 页就是吸取了这种调摄精神的摄生原理创编而成的。她是一套既强调调整呼吸，又主张摒除杂念，还注重调整形体的养生术。

　　二、 健身气功•导引养生功十二法第 5 页之定义

　　健身气功•导引养生功十二法第 5 页，是通过意识的运用、呼吸的控制和形体的调整，使生命优化的自我经络锻炼的方法。

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