导引养生功十二法第 6 页

导引养生功十二法第 6 页

　　(一)意

　　古人云：“修身养性，全凭心意练功”。《鸡峰普济方》云：“意者气之使，意有所到则气到”。意思是说，练功必须在“意守”上面下功夫。实践证明，意守至少有四大好处：

　　1.排除杂念，净化大脑，清虚静定，便于全神练功。

　　2.有助于改善皮层下植物神经中枢的功能，促使交感神经和副交感神经配合协调，保证人体更准确地适应环境。

　　3.正是由于意守有助于改善皮层下植物神经中枢的功能，所以随之出现的就是心血管、呼吸、消化、生殖、泌尿等系统功能的改善，因为植物神经系统主要是支配内脏、血管和腺体的，在维持人体的随意和非随意活动中起着重要的作用。

　　4.意守有助于气感的生成，活跃脏腑经气，故可增强机体的抗病能力。

　　上面的分析表明人体在意守的主导下，身心可以得到主动性调整，身体内环境出现稳态，促使阴阳平衡，从而取得身心健康的效果。这与气功家、导引家所说的“意到则气到，气到则血行，血行则病不生”的理念是相一致的。

　　然而，在用“意”的过程中，健身气功•导引养生功十二法第 6 页特别强调“火候适度”。因为意念如水火，水可以载舟，也可以覆舟；火可以给人带来温暖，但又可造成玩火者自焚。就是说，练功时“既不能不守，也不能死守”。不守，必然影响练功效果；死守，便容易出现偏差。因此，健身气功•导引养生功十二法第 6 页对意守的要求是“意形结合，似守非守，绵绵若存，有如清溪淡流”。

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