老年人中医健康管理技术规范（试行）第 34 页

　　3.饮食疗法：

　　菠菜饮：以菠菜取自然汁冲饮之，常服可以治疗便秘。

　　麻苏粥：麻子仁、苏子2味研烂，水滤取汁，与大米一起煮粥。

　　4.推拿治疗：

　　摩腹助运，顺时针摩腹，自左上腹-脐-小腹-右上腹-左上腹-左下腹顺序；推按降结肠，若在左下腹部摸到粪块，可向下方用力推按，若能听到肠鸣音为最佳；直擦腰骶，在腰骶部做上下的快速擦动以温阳助运，促进粪块排出。腹宜常摸防百病，顺逆各转三十六(圈)，力度适中宜肠胃，早晚坚持便秘除。

　　四、健忘

　　（一）临床表现：记忆力减退，遇事善忘，耳鸣，腰膝酸软，头重头晕，失眠多梦。

　　（二）保健要点

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