第十二章　功能锻炼 第二节　常用功能锻炼方法第 2 页

４．前伸探海

预备姿势：同“与项争力”。

动作：１头颈前伸并侧转向右前下方，目视前下方似向海底窥探一样；２还原；３头颈前伸并侧转向左前下方，目视前下方；４还原。转动时吸气，还原时呼气。

作用：同“与项争力”。

５．回头望月

预备姿势：同“与项争力”。

动作：１头颈向右后上方尽力扭转，目视右后上方，似向天空看望月亮一样；２还原；３头颈转向左后上方，目视左后上方；４还原。转动时吸气，还原时呼气。头颈转动时不必向前伸出。

作用：同“与项争力”。

６．颈部环转

预备姿势：同“与项争力”。

动作：头颈向左右各环转一圈。

作用：同“与项争力”。

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