中华气功养生八法第 6 页

    中华气功养生第五式　摩运五行
    两手缓缓抬起，掌心向内，双掌内外劳宫穴相对叠按于腹部。男右手在内，左手在外；女左手在内，右手在外，自然呼吸，意在两掌。
    沿顺时针方向圆转揉摩腹部，共9圈。
    再沿逆时针方向圆转揉摩腹部，共9圈。
    双手慢慢打开，由小腹两侧经两肋，由外向内圆转揉摩而上，至胸前。
    两掌指尖相对叠合于胸口，由身体中线推摩至小腹。同时缓缓呼气，双手轻贴小腹，意守片刻，如此反复12次。
    双手缓缓抬起，两掌轻贴于胸后玉枕穴，沿顺、逆时针方向向各圆转揉摩36次。双手经体前自然下落，至小　　腹前翻转掌心向前、向外、双臂呈弧形由身体两侧向上捧起，同时轻轻吸气。
    两掌于头顶上方相合，掌心皆向下，上下相叠，右手在下，左手在上，轻按于百会穴。分别沿顺、逆时针方向各圆转揉按21圈。揉后双手自然放下收回体侧。
    要领：（1）揉摩时用意于力相随合。（2）揉摩会避免重压。（3）揉腹及两肋速度应均匀一致。
    原理：内气运行到一定程度后的带气自我摩按，有效地起到活血化淤，启动气机的特殊效果。

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