老年保健知识问答第 2 页

    6、什么是营养自我保健法？
    营养与健康长寿有着重要的关系，合理膳食能增进健康，对预防和治疗某些疾病有着重要的作用，主要有三个方面：1平衡膳食：主要是根据身体状况和疾病种类，，合理的调剂蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例和入量，以达到或控制所需要的总热量。此外，还可调节膳食中的有关成分对防治某些老年病都有十分重要的价值。2食疗：通过膳食中的某些事物来预防和治疗疾病，达到保健养生的目的；3药膳：运用某些药物或具有药物性质的食物经过烹调加工成菜肴，作为防治疾病和保健养生的一种手段
    7、什么是运动自我保健法？
    运动锻炼被誉为最为廉价和最有效的防治疾病、延缓衰老的保健手段。运动健身主要有三种形式：1散步等耐力运动项目；2医疗体操等医疗体育；3传统体育健身运动。无论何种锻炼项目，对增进健康、防治疾病、延年益寿颇有好处。
    8、什么是物理自我保健法？
    利用自然界和人工制造的各种物理因子作用于人体，作为防治疾病的一种手段。主要有自认物理因子如日光浴等，人工物理因子如磁疗等。
    9、什么是生活调理自我保健法？
    通过日常生活调理来预防和治疗疾病，主要包括起居有常、饮食有节、按时就餐，经常到户外活动、晒太阳，戒烟、少饮酒，适当参加体力劳动，保证充足睡眠，保持大小便通畅，适度房事，适当参加社交活动和旅游，增加人际交往，陶冶情操。
    10、什么是传统医学自我保健法。
    主要有自我保健按摩、保健灸、拔火罐、足底按摩等，对预防和治疗某些疾病都有一定的作用。对预防和治疗某些疾病都有一定的作用。
    11、自我保健的原则是什么？
    自我保健的原则就是贯彻“自我观察、自我判断、自我治疗、自我护理和自我预防”的方针。

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