老年保健知识问答第 7 页

    30、老年人糖尿病膳食保健
    1调整好蛋白质（15%）、脂肪（25%）和碳水化合物（60%）的比例，使每日摄入的总热量适当，保持理想的体重，避免肥胖。
    2应多吃些富含不饱和脂肪酸的食物。
    3胆固醇每日摄入量应低于300毫克。
    4每日食盐的摄入量在6克以下
    5适当补充维生素，特别是B族维生素
    6饮食中应含较高的膳食纤维，每日量不应少于35~40克，多吃些富含纤维素的蔬菜和水果
    31、老年人糖尿病运动保健
    1适度经常的清毒体育锻炼，对控制血糖和预防并发症都有好处。
    2锻炼项目宜选用散步、游泳、太极拳等运动
    32、老年人糖尿病预防保健
    1要经常监测血糖和尿糖
    2预防低血糖反应
    3预防糖尿病并发症
    4预防呼吸道、泌尿道、口腔和皮肤等感染
    5有条件可3个月左右查一次糖化血清蛋白
    6学习有关科普知识
    33、老年人溃疡病心理卫生保健
    1避免精神紧张和情绪波动
    2保持乐观情绪
    3重视劳逸结合，避免过度劳累

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