老年保健知识问答第 4 页
18、老年人冠心病的心理卫生保健要点
要了解自己的病情和目前所处的状态,如有否心绞痛发作和心肌梗死,是否合并有心律失常和心力衰竭。这样才能正确评估病情程度和心脏的功能状态,并制定相应的自我保关键措施。要做到:1要保持乐观、松弛的精神状态。2避免紧张、焦虑、情绪激动或发怒。3不要参加剧烈的体力劳动或运动4注意劳逸结合,避免过劳。
19、老年人冠心病生活保健要点
1生活要有规律
2保证有充足的睡眠
3要戒烟、少饮酒,严禁酗酒
4部因浓咖啡喝浓茶
5保持大便通畅
6经常到户外活动,晒太阳。室内注意通风换气,保持室内空气新鲜
7根据气温变化增减衣服,避免发生上呼吸道感染
8房事应有节
9外出旅行要谨慎
20、老年人冠心病膳食保健
1合理膳食,应控制每日摄入的总热量,体重适中,避免肥胖
2低脂肪、低胆固醇日内时,多吃些富含不饱和也脂肪酸食品
3饮食宜清淡,要限制食盐的摄入,每日不超过6克
4多吃富含维生素C和膳食纤维的新鲜蔬菜和水果
5严禁暴饮暴食,一次进餐不可过饱,饱餐后应避免任何额外的体力活动
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