四季养生：顺天应时第 2 页

    春季养生之道:“夜卧早起”

    嘉宾:《黄帝内经》第二篇叫四气调神大论，就是在讲春夏秋冬怎么来养生，其中在讲到春天的时候，它就这么说了，要“夜卧早起”。

    主持人:意思是晚睡早起啊，这一点恐怕有疑问了，平常得到的教育更多的是说要早睡早起，跟这个原则不太一样啊。

    嘉宾:是不一样。养生有一个最基本的原则，就是要随着天地的阳气的发生，来起居锻炼，春天的时候，阳气不是越来越长了嘛，我们睡的时候就要短，而运动的时候就要长。晚一点睡，早一点起，早晨起来之后要做什么呢，《黄帝内经》上讲了，要“广步于庭，被发缓形”。

    主持人:这个意思，字面上理解就是我们应该出去散步，然后要披头散发。因为这个时候春寒还料峭，所以不要太急地走到公园里面去，慢慢地先在庭院里面，要缓慢地运动。

    缓形是指穿着宽松的衣服。不要把它束得很紧。

    嘉宾:对，按照中医的观点，一年四季的养生有一个总的原则。“春天要养生，夏天养长，秋天养收、冬天养藏”。

上一页  [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10]  ... 下一页  >>