四季养生：顺天应时第 4 页

    夏季养生之道:“夜卧早起”

    主持人:接下来就要进入到夏天了，“夏养长”该如何理解呢？

    嘉宾:夏天阳气比春天更加旺盛，所以《黄帝内经》上讲了，要“夜卧早起”。

    主持人:这跟刚才春天那个有点像，就是晚睡早起。

    嘉宾:看起来是一样的，可是它这个意思是，再晚一点睡，再早一点起。就是睡觉的时间要再短一点，白天醒着跟大自然亲近的时间要更长一点。但是有一点，夏天实在太热了，站在太阳底下准保得中暑啊。所以《黄帝内经》上接着说了一句话叫做“无厌于日”。就是不要讨厌这个太阳光，你看我们现代人生活条件好了，家家都有空调了。所以一到夏天都躲在空调房子里。

    主持人:对，没有空调的也得躲在一个阴凉地扇扇子。绝对不晒太阳。

    嘉宾:躲到阴凉地扇扇子那是可以的，那叫自然地避暑。它这个“无厌于日”不是这个意思，不是叫你非要到赤日炎炎之下去烤，它是要你自然地乘凉。

    主持人:您刚才说到，夏天对应人的心，是不是说，在夏天，如果养生不当的话，会伤到心？

    嘉宾:对，当然中医的心跟西医的心不完全是一回事，但也不是毫无关系的，比如说，夏天的时候，火气更大了，那么就影响到人的心，这个心，从现在科学来看，心脑血管毛病，有两个高发季节，一个是夏天一个是冬天，所以夏天的时候，人更容易发怒了。所以有一个话叫苦夏。

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